nic nie trzeba zmieniac sporcik. jest better than ever. jest progress na wszystkim. a jakbym zarl na maksa (tak jak kiedys robilem), to na sile mialbym duzo szybsze postepy. ale i tak sa, tylko ze wolniejsze.
[...] widzicie ale robie zawsze wpis dnia następnego a chodzi o dzień poprzedni, jest to spowodowane tym że po 24 mam dostęp do zrzutów diety i treningu ale jest jasno opisane o jaki dzień chodzi jmam nadzieje że się nikt nie pogubi :) Dzisiejszego dnia było naprawde już dużo lepiej ! Miałem wiecej siły zakwasy mi tak nie przeszkadzały. Dieta trzyma [...]
Uwierz że mi również takie grzechy nie uchodzą na sucho a jej niestety tak :-) Jest osobą w stylu ektomorfika ja natomiast jestem typowy endo :-( Nie odżywia się ona jakoś źle w sensie nie jada słodyczy, fast foodów, słonych przekąsek a i alkohol to raczej rzadko i w nie dużych ilościach. Tak jak mówiłem ona chce pochodzić tak raczej dla [...]
[...] itepe...kieruje sie swoja wiedza tutaj zdobyta i w innych artykulach. Wiem ze dieta jest rzecza bardzo wazna ale na razie niezbyt mnie stac na nia wiec jem duzo i tak jak napisalem. //jesz jajecznice..ok ale bialko sie scina w jejecznicy z tego co wiem wiec w tym wypadku niewiele "dostarcze" sobie bialka pod ta postacia...chyba [...]
[...] plus przygotowanie do roboty, jedynie soboty i niedziele plus ewentualnie poniedzialek ale to nie za ostro 3 dni pod rzad "sie maltretowac" ? . Mam laweczke w pokoju i jakies tam obciazenie (ktorego notabene jeszcze nie daje rady calego targnac) :D wiec na upartego moglbym troche "dopompowac" po robocie :) tylko tak, slyszalem ze najlepiej [...]
[...] prywatne wyjazdy do Japonii zaciekawiły instruktorów." Ciekawe jest też to, że w Polsce niektórzy ćwiczący kyokushin, a i instruktorzy wiedzą wprawdzie o czymś takim jak ritsu-zen, taiki-ken, iken, ale z założenia odrzucają to jako mistycyzm i coś pozbawionego praktycznego znaczenia. Kolega np. opowiadał mi jak z grupą ćwiczących [...]
[...] Z moich doświadczeń wynika ,że najlepszy jest controlog 40 - jeżeli choroba jest bardzo dokuczliwa. Brać przez miesiąc po jednej tabletce. Później można brać contorolog 20 jak będą nawroty. Controlog w moim przypadku jest skuteczny na tydzień, a jak nie zapominam o niejedzeniu przysmaków przed jakimi przestrzegają RobinH i Cezary ( a w [...]
No faktycznie w 5 posiłku brakuje tego białka ... a za dużo tłuszczy (chociaż oliwy nie "pije") Jak już wspominałem 2 razy, jest to moja pierwsza dietka, więc troche wyrozumiałości ... LUKI, robię redukcje profilaktycznie. Cały czas obserwuje swój organizm i jeżeli zobacze, że coś jest nie tak, odrazu wróce do normalnego odżywiania. [...]
[...] 8p - 50kg ok. 10p - 48kg ok. Jak wyżej 2. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 6p - 14kg ok. 8p - 12kg ok. 8p - 12kg ok. 10p - 10kg ok. Zostawię tak jak jest. 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6p - 14kg ok. 8p - 12kg ok. 10p - 10kg ok. Tutaj również jest w sam raz. 4. Szrugsy ze sztangą z tyłu 6p - 80kg ok. [...]
dzieki jak otworzyłem puche to widziałęm dużo bryłek , gdzie niegdzie widać jakieś malutkie kryształki . Coś jakby stare mono z megabola , które było w frmie kryształków . mam nadzieje ze wszystko jest wporządku . Zapach fajny . za 2 tygodnie bedzie testowane
powiem ci tak,monowodzian jest dobry tylko ciagnie do organizmu wode , a dobry tez jest jablczan nie ciagnie tak wody, obydwa dzialaja bardzo dobrze jak zawsze duzo zalezy od organizmu
Zarówno otręby jak i same płatki owsiane (i te polecam bardziej) zawieraja sporo błonnika więc przyśpieszaja trawienie. Ujmę to tak: zawsze jak zjem michę płatków owsiannych rano to nie ma żadnych problemów z kiblem ;p Może twoje zaparcia sa skutkiem dopiero co zaczętej diety, jeżeli wcześniej jadłeś słabo a teraz zaczałes jeść dużo większe ilości [...]
Amber872. początki są trudne , zwłaszcza na desce , żeby się nauczyć najpierw trzeba sobie porządnie pupę poobijać :-) Na desce to nawet trudno jest się ponieść jak już się tą glebę zaliczy i zdecyduje się próbować jeszcze raz |-) Na nartach niby łatwiej , ale... ja i tak bez kasku się nie ruszam %-) Nie to ,że się przewracam , ale.. }:-( [...]
ja bym to zrobil inaczej. za duzo masz tej aktywnosci na start. zrob sobie na poczatek ten fbw 3x w tygodniu + 2 sesje interwalow. jak po 2 tygodniach nic nie ruszy w dol to na poczatek wydluz czas trwania tych interwalow bo 45/15 x 4 to troche malo a diete zostaw w spokoju. pamietaj ze nie sztuka jest ucinac kalorie w dol caly czas a wlasnie tak [...]
jak niema dostepu do sfd to pewnie we wjenzniu siedzi ten twoj kolega fajnie teraz maja chliopaki ze sie moga w mamrze uczyc Napisał Marcin Jabłoński, KULTURYSTYKA I FITNESS Z tego, co mówisz, wynika, że osoby z innymi grupami krwi wydzielają mniej kortyzolu podczas treningu. Dokładnie tak. To wynika z przystosowań genetycznych, sięgających [...]
[...] nadgarstków małpim podchwytem 35kg x 2 serie x 30 powtorzeń. Komentarze: - push press - jest progres, jest pompa Z nadgarstkami średnio, chociaż robiłem w rękawicach i tak jakby lepiej W ostatniej serii chwyciłem dość szeroko i też nie było źle... Zobaczymy next-time - przysiad - No i tutaj zaczęły się schody na treningu... Nie byłem w stanie [...]
[...] ze zapotrzebowanie na towar apteczny jest raczej napewno duzo nizsze od zapotrzebowania tzw.czarnego rynku i mysle tez, ze 90% ogulnej produkcji jest tu liczba trafiona i jak juz wspomniano "na lewo" napewno nie znaczy pod pazuchą u pracownika jelfy co jest chyba logiczne i zadne kamery, kontrole czy co tam jeszcze nie sa tu trafnym [...]
Kpisz sobie i dobrze. Masz dużo racji. Jest pełno p***euszy, którzy dają po sobie jeżdzić. Jak po łusej kobyle. I taki był właśnie plan tego oberchvja. Rozwalić stary team. Wywalić starych. I na to miejsce pozatrudniać tanią siłę roboczą z east europe. I tak się porobiło. Słowo słowo się ciałem. I kurva złośc mnie bierze na sam fakt. Mam dużą [...]
[...] przez agencje i lubia duzo gadac. drugi typ niby rozny a taki sam to warez - sie chwali ze jest managerem w hotelu a tak naprawde to moze tam co najwyzej sprzata albo robi jako nocny porter i do tego mitoman i zmysla ze niby taki sukces osiagnal w zyciu. zawsze jak jade do Polski to widze takich. Przyjezdzaja do domu samochodem starym, minimum [...]
ech Panowie xd dupa. Waze sie codziennie rano, ogólem jest 103.2 kg ale np: dzisiaj 102.7 ale jutro rano pewnie wroci na 103.2 Co do jedzenia: jak jadlem 2 miesiace temu to byl ogrubo ponad 2400kcal bo jak wiemy niezdrowe jedzenie jes tkaloryczne i latwo to zrobic. Ale jak przeszedlem na zdrowe, nieprzetworzone jedzenie to bardzo trudno mi uzyskac [...]